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👩‍❤️‍💋‍👨 Estilos de dependênci

🍅 A 'Técnica Pomodoro', um método de gestão

👉 Sobrevivendo a um pico de estresse! ✨ Qua

👉 6 signs of severe stress: 🔵 1. The person

🤯 6 sinais do excesso de estresse! 👉 Arras

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Patricia Martins Psychologist

1 day ago

👩‍❤️‍💋‍👨 Estilos de dependência no relacionamento: 🆚 Codependência X Interdependência#relacionamentos #relacionamentosaudavel #relacionamentoamoroso #relacionamentoserio #dependenciaemocional #dependênciaemocional #dependenciaafetiva #carenciaafetiva #psicologaonline #brasileirosnaaustralia #brasileirosemmelbourne #brasileirosemsydney #psychologistmelbourne #psicoterapiaonline📞📝💻 #terapiaonlineinternacional ... See MoreSee Less

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Patricia Martins Psychologist

3 days ago

🍅 A 'Técnica Pomodoro', um método de gestão de tempo que pode ser aplicado para diversas tarefas, seja nos estudos, seja no trabalho. 🍅 Foi inventada pelo italiano Francesco Cirillo na década de 80 e tem como objetivo evitar a procrastinação, aumentar o foco e a produtividade.🍅 Em linhas gerais, o método "usa o tempo como aliado" e consiste em dividir nosso dia em blocos de 25 minutos ("pomodoros"), com pequenos intervalos entre eles. 🍅 Durante os 25 minutos, você deve ficar longe de qualquer distração, foco total na atividade.👉 Como funciona:1) Escolha a tarefa a ser executada;2) Ajuste o cronômetro para 25 minutos;3) Trabalhe na tarefa escolhida até que o alarme toque;4) Quando o alarme tocar, verifique se completou a tarefa5) Faça uma pausa curta (5 minutos);6) Depois de concluir quatro blocos de 25 minutos de trabalho, faça uma pausa mais longa (30 minutos).🍅 Cirillo recomenda concentrar-se ao máximo para realizar a tarefa no tempo determinado bem como anotar as distrações que ocorrerem durante esse período. 🍅 Caso termine antes dos 25 min, dê início à atividade seguinte ou se durar mais não deixe de fazer a pausa, continuando no período seguinte.🍅 Ao usar esse método, é possível saber não só a quantidade de atividades que são feitas, como também a qualidade e o tempo gasto. 🍅 Além disso, pode-se medir o que está atrapalhando a realização das tarefas e assim avaliar como podemos organizar melhor o nosso dia.#tecnicapomodoro #metodopomodoro #pomodoro🍅 #tecnicadeestudo #tdahadulto #tdah #concentração #transtornodeansiedade #psicologaonline #psicólogaonline #brasileirosnaaustralia #brasileirosemmelbourne #brasileirosemsydney #brasileirosnoexterior #psicoterapiaonline📞📝💻 ... See MoreSee Less

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Patricia Martins Psychologist

1 week ago

👉 6 signs of severe stress:🔵 1. The person feels down and is always exhausted;🔴 2. The person is more irritated than normal and crying often;🟢 3. The person is sleepier than usual and thinks about going back to bed all day long;🔵 4. The person has unexplained body-aches and muscle tension;🔴 5. The person lacks concentration;🟢 6. The person is more reactive and with frequent mood-swings.#stressreduction #stressmanagement #stressrelease #mentalhealthsupport #mentalhealthblogger #psychology_health #psychologystudent #psychologistmelbourne #psychologymelbourne #brasileirosemmelbourne #brasileirosnaaustralia #brasileirosemsydney ... See MoreSee Less

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Patricia Martins Psychologist

3 weeks ago

Phuket, Fevereiro de 2017.Essa Pati aí da foto, de 5 anos atrás, não imaginava o ano que teria a frente (pra aqueles que entendem de astrologia, era o ano do meu primeiro retorno de Saturno).O ano começou super bem: uma pessoa que era a "referência" tinha ouvido sobre meu trabalho e me convidado a trabalhar na empresa dele, provendo terapia a brasileiros aqui em Melbourne; meus dois business estavam indo bem e iriam me sponsorar em breve; estava indo para a minha primeira viagem com o meu (hoje) marido... tinha sonhos bem grandes e planos bem traçados para realizar!Mas, como sempre, a realidade se mostrou BEM diferente do imaginado. O trabalho que achei que me abriria portas foi cheio de assédio moral e psicológico, terminando na corte; não consegui o sponsor com os meus business; minhas opções de vistos eram super limitadas e já cogitava ter que voltar para o Brasil... e no fim do ano tive que lidar com o luto mais doloroso da vida, o luto da perda de uma gravidez. Tudo isso ocasionou um quadro depressivo que durou por seis meses, e com lições que levarei para toda a vida.O ano de 2017 acabou se tornando um divisor de águas para mim: da mesma forma que foi o ano mais doloroso de todos, também foi o ano que me fez fênix. Aprendi que podia renascer das cinzas e que a dor podia me trazer sabedoria. Aprendi que não podia ser empática o tempo todo, que precisava focar em mim.E aprendi que sou forte.O que eu queria lembrar vocês hoje é: isso também vai passar. Essa dificuldade que você tá enfrentando, ela não é permanente. A vida é feita de processos, de altos e baixos, e sempre há uma lição do outro lado. Confia que você também é fênix e que também vai renascer depois desse seu desafio.❤️#autoconhecimento #saudemental #psicologia #terapia #resiliencia #aprendizado #brasileirospelomundo #brasileirosnaaustralia #brasileirosemmelbourne ... See MoreSee Less

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