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👩❤️💋👨 Estilos de dependência no relacionamento: ![]()
🆚 Codependência X Interdependência![]()
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🍅 A 'Técnica Pomodoro', um método de gestão de tempo que pode ser aplicado para diversas tarefas, seja nos estudos, seja no trabalho. ![]()
🍅 Foi inventada pelo italiano Francesco Cirillo na década de 80 e tem como objetivo evitar a procrastinação, aumentar o foco e a produtividade.![]()
🍅 Em linhas gerais, o método "usa o tempo como aliado" e consiste em dividir nosso dia em blocos de 25 minutos ("pomodoros"), com pequenos intervalos entre eles. ![]()
🍅 Durante os 25 minutos, você deve ficar longe de qualquer distração, foco total na atividade.![]()
👉 Como funciona:![]()
1) Escolha a tarefa a ser executada;
2) Ajuste o cronômetro para 25 minutos;
3) Trabalhe na tarefa escolhida até que o alarme toque;
4) Quando o alarme tocar, verifique se completou a tarefa
5) Faça uma pausa curta (5 minutos);
6) Depois de concluir quatro blocos de 25 minutos de trabalho, faça uma pausa mais longa (30 minutos).![]()
🍅 Cirillo recomenda concentrar-se ao máximo para realizar a tarefa no tempo determinado bem como anotar as distrações que ocorrerem durante esse período. ![]()
🍅 Caso termine antes dos 25 min, dê início à atividade seguinte ou se durar mais não deixe de fazer a pausa, continuando no período seguinte.![]()
🍅 Ao usar esse método, é possível saber não só a quantidade de atividades que são feitas, como também a qualidade e o tempo gasto. ![]()
🍅 Além disso, pode-se medir o que está atrapalhando a realização das tarefas e assim avaliar como podemos organizar melhor o nosso dia.![]()
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👉 6 signs of severe stress:![]()
🔵 1. The person feels down and is always exhausted;![]()
🔴 2. The person is more irritated than normal and crying often;![]()
🟢 3. The person is sleepier than usual and thinks about going back to bed all day long;![]()
🔵 4. The person has unexplained body-aches and muscle tension;![]()
🔴 5. The person lacks concentration;![]()
🟢 6. The person is more reactive and with frequent mood-swings.![]()
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Phuket, Fevereiro de 2017.![]()
Essa Pati aí da foto, de 5 anos atrás, não imaginava o ano que teria a frente (pra aqueles que entendem de astrologia, era o ano do meu primeiro retorno de Saturno).![]()
O ano começou super bem: uma pessoa que era a "referência" tinha ouvido sobre meu trabalho e me convidado a trabalhar na empresa dele, provendo terapia a brasileiros aqui em Melbourne; meus dois business estavam indo bem e iriam me sponsorar em breve; estava indo para a minha primeira viagem com o meu (hoje) marido... tinha sonhos bem grandes e planos bem traçados para realizar!![]()
Mas, como sempre, a realidade se mostrou BEM diferente do imaginado. O trabalho que achei que me abriria portas foi cheio de assédio moral e psicológico, terminando na corte; não consegui o sponsor com os meus business; minhas opções de vistos eram super limitadas e já cogitava ter que voltar para o Brasil... e no fim do ano tive que lidar com o luto mais doloroso da vida, o luto da perda de uma gravidez. Tudo isso ocasionou um quadro depressivo que durou por seis meses, e com lições que levarei para toda a vida.![]()
O ano de 2017 acabou se tornando um divisor de águas para mim: da mesma forma que foi o ano mais doloroso de todos, também foi o ano que me fez fênix. Aprendi que podia renascer das cinzas e que a dor podia me trazer sabedoria. Aprendi que não podia ser empática o tempo todo, que precisava focar em mim.
E aprendi que sou forte.![]()
O que eu queria lembrar vocês hoje é: isso também vai passar. Essa dificuldade que você tá enfrentando, ela não é permanente. A vida é feita de processos, de altos e baixos, e sempre há uma lição do outro lado. Confia que você também é fênix e que também vai renascer depois desse seu desafio.![]()
❤️![]()
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🧠 10 dicas para acabar com sua saúde mental!![]()
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🧠 10 tips to destroy your mental health! ![]()
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